Jak schudnąć – pięć słów

Wcześniej pisaliśmy, że tzw. eksperci od odchudzania i zdrowego stylu życia próbują ze wszystkich sił skomplikować proces dochodzenia do wymarzonej sylwetki.

Tymczasem w ogółach proces osiągnięcia szczupłego, wysportowanego ciała ogranicza się do jednego, bardzo prostego zdania:

Mniej jeść, a więcej ćwiczyć.

Mniej jeść.

Na prawdę, żeby przeżyć potrzebujesz co najwyżej połowę tego, co jesz obecnie (albo i mniej). Inna sprawa, to skład posiłków, ale w tej kwestii przeczytaj wcześniejszy wpis o „trzech białych rzeczach”.

Więcej ćwiczyć.

Zastanów się nad tym: jeśli ćwiczysz tylko 15 minut dziennie, a pozostałe 23 godziny i 45 minut lenisz się, to będziesz wyglądał jak sportowiec, czy jak lekko nieruchawy leń? Na pierwszy rzut oka widać, że górę weźmie opcja 2.

Kluczowe, żeby sobie uświadomić, że KAŻDY rodzaj ruchu jest ważny. Nie musi to być ściśle ukierunkowany trening (np. na poprawę wyników w biegach), równie dobrze może to być zwykłe uzupełnienie treningu normalnego, takie jak spacer z psem, pójście piechotą do sklepu itp. Ważne, żeby ćwiczyć – ruszać się więcej.