Jazda na rowerze – wskazówki

Wydawałoby się, że nie ma nic prostszego niż jazda na rowerze. A jednak! Jeśli traktujemy na poważnie jazdę na rowerze to musimy w ciągu tygodnia zagospodarować sobie co najmniej trzy dni po minimum godzinę. Regularność – to słowo klucz w każdym sporcie, jeśli oczekujemy jakichkolwiek efektów. Po drugie – rower. I wcale nie mówimy tu o tych w supermarketach. Rower, który zapewni nam odpowiednią, bezpieczną jazdę oraz bezpieczeństwo to wydatek, który rozpoczyna się średnio od dwóch tysięcy złotych.

Jeśli chodzi o sam styl jazdy to na początku sezonu należy zacząć oczywiście od łatwych i krótszych tras, jednocześnie wybierając spokojną jazdę. Kiedy poczujemy, że możemy więcej, wtedy zwiększamy tempo. Najważniejsze to nie męczyć się na siłę, w końcu ma być to przyjemność. Co dzięki temu zyskamy? Oczywiście spalenie kalorii, poprawienie muskulatury ciała i jego wysmuklenie. Dla kobiet ważną informacją może być zwalczanie cellulitu. W końcu godzina jazdy na rowerze to utrata nawet 600 kalorii! Zatem czas zacząć nowy sezon!

Pływanie ulgą dla Twojego kręgosłupa

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z korzyści z pływania. Oczywiście są osoby, które boją się wody, chodzenia na basen, ale jeśli mamy problem z kręgosłupem to ma on zbawienne działanie. Zacznijmy jednak od tego, że nasz kręgosłup jest codziennie nastawiony na wiele złych postaw. Po ciężkim dniu pracy, nawet biurowej, możemy go przeciążyć.

Pływanie – sport bezpieczny!

Każdy lekarz podpowie nam, że najlepszym sposobem będzie uczęszczanie na basen. Co ciekawe każdy styl pływania jest dobry do poprawy naszego samopoczucia. Nie musimy być profesjonalistami. Wystarczy po postu sumiennie robić swoją pracę. Jeśli jest nam trudno to warto skorzystać z lekcji z instruktorem. Godzina pływania w ciągu tygodnia powinna nam wystarczyć. Oczywiście im więcej tym lepiej. Choć nie ilość się tu liczy, a jakość. Warto dodać, że pływanie jest dobre nie tylko na kręgosłup, ale na całe nasze ciało – wzmacnia naszą odporność czy zwalcza cellulit. Basenów dziś co nie miara z pewnością w naszej okolicy, dlatego już dziś warto pomyśleć o tym na poważnie.

Pływanie na odchudzanie

Pływanie to jedna z najlepszych form odchudzania. Zalety można mnożyć godzinami. Warto jednak pamiętać o kilku najważniejszych faktach. Po pierwsze samo pójście na basen nic nie da. Musimy pływać i to co najmniej pół godziny. Przepłynięcie dwóch basenów i robienie sobie przerwy – to nic nie da!

Profilaktyka – dobre jest zróżnicowanie!

Jeśli chodzi o styl pływacki to nie ma to większego znaczenia, choć jak wiadomo dobrze jest je zmieniać i mieć zróżnicowane treningi. Pływanie odchudza bowiem poprawia nasz metabolizm, dzięki czemu wszystko co jemy szybciej spalamy. Poza tym wzmacnia nasze mięśnie i co ważne nie obciąża stawów, co ma miejsce podczas biegania. W dodatku modelujemy swoją sylwetkę. To wszystko jest możliwe tylko pod jednym względem – pływanie musimy być regularne i w miarę możliwości intensywne.

Bezpieczeństwo w czasie pływania

A z racji tego, że baseny są dziś ogólnodostępne to warto na nie uczęszczać choć dwa razy w tygodniu. Zaletą pływania jest fakt, że każdy może sobie na to pozwolić, niezależnie od wieku, zbędnych kilogramów. Równie chętnie powinny korzystać z tego panie w ciąży.