Wyprawa rowerowa

Niezależnie od tego czy jesteśmy amatorami czy profesjonalistami pewne kwestie są niezmienne jeśli chodzi o przygotowanie na wyprawę rowerową. Najważniejsze jest nasze bezpieczeństwo zatem na początek należy sprawdzić rower – czy koła są odpowiednie napompowane, czy działają hamulce czy światełka. Następnie musimy zadbać o siebie.

Ergonomia

Komfort i bezpieczeństwo, połączenie tego może zaowocować ciekawą wyprawę. Ważny jest strój oraz kask, a także ochraniacze czy rowerowe rękawiczki. Najważniejszy, niezależnie od stopnia naszego zaangażowania w ten sport, jest kask. Może nas on uchronić przed groźnymi wypadkami. Następnie, w zależności od ilości godzin czy dni spędzonych na siodełku ważne jest to co musimy schować do plecaka. Woda, jedzenie, dodatkowe ubrania, mapa, okulary, pompka czy dodatkowa dętka. Planując wyprawę rowerową nie zapominajmy o naszej kondycji – to bardzo ważne dla bezpieczeństwa!. Na początku sezonu ciężko będzie od razu wjechać pod górkę, warto wybrać łatwiejsze trasy. Mając na uwadze wszystkie wyżej wymienione aspekty możemy być pewni dobrze spędzonego czasu samemu czy też w gronie rodziny czy znajomych.

Pływanie na odchudzanie

Pływanie to jedna z najlepszych form odchudzania. Zalety można mnożyć godzinami. Warto jednak pamiętać o kilku najważniejszych faktach. Po pierwsze samo pójście na basen nic nie da. Musimy pływać i to co najmniej pół godziny. Przepłynięcie dwóch basenów i robienie sobie przerwy – to nic nie da!

Profilaktyka – dobre jest zróżnicowanie!

Jeśli chodzi o styl pływacki to nie ma to większego znaczenia, choć jak wiadomo dobrze jest je zmieniać i mieć zróżnicowane treningi. Pływanie odchudza bowiem poprawia nasz metabolizm, dzięki czemu wszystko co jemy szybciej spalamy. Poza tym wzmacnia nasze mięśnie i co ważne nie obciąża stawów, co ma miejsce podczas biegania. W dodatku modelujemy swoją sylwetkę. To wszystko jest możliwe tylko pod jednym względem – pływanie musimy być regularne i w miarę możliwości intensywne.

Bezpieczeństwo w czasie pływania

A z racji tego, że baseny są dziś ogólnodostępne to warto na nie uczęszczać choć dwa razy w tygodniu. Zaletą pływania jest fakt, że każdy może sobie na to pozwolić, niezależnie od wieku, zbędnych kilogramów. Równie chętnie powinny korzystać z tego panie w ciąży.